수면무호흡증을 극복하는 방법
여러분이든, 수면 문제로 고통 받는 사랑하는 사람이든, 수면 무호흡에서 비롯될 수 있다는 것을 알아라.
수면무호흡증은 여러분과 여러분 주변 사람들 모두가 알아야 할 질환이다.
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술을 매우 자주 마시는 것을 피하라.
알코올은 근육을 너무 많이 이완시킨다.
비록 이것이 당신의 수면을 향상시킨다고 생각할지 모르지만, 그것은 실제로 수면을 악화시킬 뿐이다.
알코올은 목 근육을 이완시키기 때문에 기도를 조절하기가 더 어렵다.
반드시 술을 마셔야 한다고 생각되면, 자주 마시거나 잠들기 전에 마시지 않도록 하라.
만약 수면무호흡증을 앓고 있고 CPAP 기계가 필요하다면 반드시 의료용 신분증 팔찌를 가지고 있어야 한다.
도움과 치료를 필요로 할 때, 당신의 상태를 알아야 한다.
이 ID에는 무호흡증이 있고 CPAP를 사용하며 기계는 일정한 압력 수준으로 설정되어야 한다.
만약 수면 무호흡 증상으로 고통 받는다면 CPAP 머신을 이용하여 여행하십시오.
수면 무호흡증을 사용하는 것은 매일 밤 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 필수적이다.
CPAP를 가지고 오려면 여행용 가방을 가지고 있어야 한다.
이 가방을 사용하면 집에 없을 때 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.
어떤 이유로든 병원에 입원해야 한다면 CPAP 기계를 꼭 챙겨야 한다는 것을 기억하라.
입원이 예정되어 있거나 응급상황이 발생하면 CPAP 기계와 마스크를 사용할 수 있도록 해야 한다.
설정이 준비될 것이고 압력을 조절할 필요가 없을 것이다.
입원하더라도 이런 식으로 CPAP를 계속 사용할 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 즉시 알레르기와 부비동 문제를 치료해야 한다.
수면 무호흡증은 충분히 다루기 어려운 질환이다.
다른 합병증은 원치 않으실 겁니다 알레르기나 축농증 문제를 치료하고 호흡을 맑게 유지하면 훨씬 더 좋은 잠을 잘 수 있다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 비강 스프레이를 사용하라.
이렇게 하면 일시적으로 기도가 풀리는 데 도움이 될 것이다.
단, 코에 염증이 생길 수 있으므로 코 스프레이를 계속 사용해서는 안 된다.
약사에게 어떤 스프레이를 추천하는지 알아보세요.
코담배 방지 장치를 사용해 보십시오.
코고는 소리는 기도가 대부분 닫혔을 때 발생하지만 공기가 올 수 있고, 무호흡증은 기도가 완전히 닫힐 때 발생한다.
수면 무호흡증의 덜 심각한 형태인 경우, 몇 가지 간단한 코를 고는 방지 장치를 찾아 보십시오.
코를 고는 것을 줄이는 장치를 사용하면 잠을 더 잘 자는데 도움이 될 것이다.
이와 같은 상태는 의사의 전문적인 의견을 필요로 하지만, 효과가 있는 자가 치료법도 많이 있다.
만약 당신이 체중을 줄이고 담배를 끊으면 수면 무호흡증을 퇴치할 수 있을 것이다.
잠자기 전에 커피, 카페인, 술도 피해야 한다.
바라건대 위의 정보로 인해 주변 사람들과 고민하고 토론할 수 있는 조언이 되었으면 한다.
만약 당신이 수면 무호흡증이 무시할 수 있는 것이라고 가정한다면, 그것은 사실이 아니다.
이 정보는 인쇄되어 고통받을 수 있는 다른 사람들과 공유할 수 있다.
